אם אתם רוצים לשמור על אורך חיים בריא ותקין פעילות גופנית יומית בתוספת תזונה מאוזנת ונכונה יהיו הפעולות הכי טובות שתוכלו לעשות כדי להשיג את המטרה ולהישאר בריאים, חזקים ועל הדרך גם חטובים.
האפקט של פעילות גופנית נכונה
מחקרים רבים אשר עסקו בהשפעותיה של הפעילות הגופנית על הבריאות הראו תוצאות חד משמעיות, פעילות גופנית מתונה ונכונה מביאה לתוצאות חיוביות בעלות אפקט עצום לבריאות שלכם, אתם מורידים את רמות הסוכר שלכם, משפרים את לחץ הדם שלכם, את רמות הכולסטרול שלכם, משפרים את הסיבולת לב ריאה, מחזקים את השרירים סביב המרפקים וחוליות השלד ועוד… נכון לא כל פעילות גופנית עושה את כל הפעולות האלו יחדיו ולכן מומלץ לשלב כמה פעילויות גופניות במהלך השבוע ונכון לא כל פעילות גופנית מומלצת לכל אחד לכם חשוב להתאים את פעילות הגופנית לפי אדם.
האפקט של תזונה מאוזנת ובריאה
אך פעילות גופנית טובה ככל שתהיה לא תסייע לכם במקרה של תזונה לא בריאה ולא מאוזנת, כזו שמתרכזת במזון מהיר תעשייתי בלי לוחות זמנים ובלי הקפדה כלשהי… בכדי לסייע לפעילות הגופנית יש לשלב ביחד גם תזונה איכותית שמשלבת בתוכה ירקות, בשר בצורה מתונה, קטניות, דגים, ביצים במידה הנכונה, פירות מוצרי חלב איכותיים כגון יוגורט ועוד, להימנע ככל שניתן ממזון מהיר ותעשייתי ולהקפיד על שעות מסודרות של אכילה, המצב האידיאלי הוא להזין את הגוף במשהו קטן כל שעתיים שלוש.
שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולים להוות לכם תרופת הנגד החזקה ביותר שהגוף שלכם יוכל להפיק, אם רק תעשו את הדברים נכון ולכן מומלץ להתייעץ עם אנשי מקצוע, עם רופא המשפחה שלכם, עם מאמני כושר בכירים ודיאטניות טובות.
מרחבי הרשת:
יורם קראוס – על בניית משרדי החברות הגדולות בעולם