פילאטיס ויוגה הן שתי שיטות אימון פופולריות המציעות מגוון רחב של יתרונות בריאותיים. שתיהן משלבות תנועה גופנית, נשימה ותשומת לב, אך יש ביניהן גם הבדלים עיקריים שעשויים להשפיע על ההתאמה האישית. היסטוריה ופילוסופיה: יוגה: מקורה בהודו לפני אלפי שנים, ומתמקדת באיחוד הגוף, הנפש והרוח. היא משלבת תנוחות גוף (אסאנות), נשימה מודעת (פראנאיאמה), מדיטציה ופילוסופיה. פילאטיס: פותחה בתחילת המאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטיס, ומתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות.  [ המשך קריאה ]

בין אם אתם מתאמנים באופן קבוע ובין אם אתם רק מתחילים, חשוב לדעת מה לאכול אחרי אימון כדי למקסם את התוצאות ולשפר את ההתאוששות. כמה זמן אחרי האימון מומלץ לאכול ? זמן האכילה אחרי אימון הוא נושא מרכזי וקריטי בהתאוששות ובשיפור הביצועים של מתאמנים. מחקרים רבים בתחום הפיזיולוגיה של הספורט מראים כי ישנה חשיבות גדולה לאכילה במסגרת חלון הזמן המכונה "חלון ההזדמנויות האנבוליות", שמתחיל מיד עם סיום האימון ונמשך עד  [ המשך קריאה ]

נוירופידבק: אימון מוחי לשיפור איכות החיים מה זה נוירופידבק? נוירופידבק, או משוב עצבוני, הוא שיטת טיפול חדשנית המאפשרת לאנשים ללמוד לשלוט בפעילות המוח שלהם. באמצעות טכנולוגיות מתקדמות, ניתן למדוד את גלי המוח בזמן אמת ולספק למטופל משוב חזותי או קולי על פעילות זו. משוב זה מאפשר לו ללמוד באופן הדרגתי להגביר או להפחית גלי מוח מסוימים, בהתאם למטרות הטיפוליות. האם כדאי ללמוד את הנושא? קורס נוירופידבק יכול להיות פתח לעולם  [ המשך קריאה ]

אז מה (שוב) קרה במטרנה? באמצע יולי 2023 עדכנה חברת מטרנה על מחסור צפוי של מוצרי תמ"ל שלב 1 בכשרות מהדרין, בשל עצירת פעילות הייצור במפעל לתחזוקה. בימים האחרונים יצאה הודעה נוספת, על חריגה מיקרוביאלית חדשה, ועל צפי רוחבי לחוסר, במגוון רחב יותר של מוצרים. מאידך, בעוד החברה ומשרד הבריאות מצהירים על חריגה שזוהתה בטרם הוצאה לשוק של המוצרים, בתקשורת הפופולרית כבר מתראיינים הורים לתינוקות שניזונו מתמ"ל מטרנה וסבלו ממחלת  [ המשך קריאה ]

כוויות קלות הן מצב נפוץ במיוחד, וזה לא משנה אם זה קורה מהדלקה לא נכונה של המנגל, מגע מקרי עם גופי חימום, תאונה קלה עם אדם שמחזיק סיגריה ביד ועוד שלל מצבים נפוצים. נכון, זה לא נעים במיוחד, אבל לרוב עם טיפול נכון זה עובר ואפילו לא משאיר צלקת, אך כדי שמצבים כאלו לא יחמירו חשוב להגיש עזרה ראשונה באופן מיידי. הנה כמה טיפים שיעזרו להבין מה צריך לעשות במקרים  [ המשך קריאה ]

אז כבר היינו בסגרים ארוכים, נמנענו מלראות את המשפחה במהלך החגים, הסתובבנו עם מסכות כמעט בכל מקום והקפדנו למלא אחר ההנחיות – ובשעה טובה הגיעו החיסונים וסוף סוף היה נראה שמשבר הקורונה מאחורינו, נכון? כנראה שממש לא נכון, ובימים אלו אנחנו עומדים בפני גל רביעי שמדאיג כל אזרח ואזרח במדינת ישראל. אם אתם שואלים את עצמכם מה הסיבות להתפרצות החדשה, שווה לדעת שאלו הן הסיבות העיקריות לכך: השארה של שדה  [ המשך קריאה ]

שנת 2021 החלה עם מבצע חיסונים חסר תקדים בהיקפו, אזרחי ישראל קפצו על ההזדמנות והתחסנו בקצב מסחרר של עד ללמעלה מ100,000 אנשים ביום, קופות החולים בשיתוף משרד הבריאות זכו לשבחים בכל רחבי העולם וישראל היוותה מודל וסוג של ניסוי אל מול המגפה שהשביתה את חיינו במשך שנה שלמה.   אך האם ניתן כבר להגיד שאנחנו רגל וחצי לקראת סיום המגפה או שיש לפנינו עוד כברת דרך ארוכה עד שנוכל להשים  [ המשך קריאה ]

בכל מקום אנו שומעים כמה פעילות גופנית היא חשובה כל כך לגוף ולנפש, היא מפחיתה את הסיכוי לחלות במחלות קשות, היא משפרת את תפקודי הגוף והחשיבה, היא משפרת את מצב הרוח ומקנה לבן אדם מטרה והישגיות, אבל כל פעילות גופנית מתאימה לכל אחד? איזה פעילות גופנית היא הטובה ביותר עבורנו?   בכתבה זו נעסוק בשאלה איך יודעים איזו פעילות גופנית היא הטובה ביותר עבורי והאם יש פעילויות גופניות שאני צריך  [ המשך קריאה ]

אם אתם רוצים לשמור על אורך חיים בריא ותקין פעילות גופנית יומית בתוספת תזונה מאוזנת ונכונה יהיו הפעולות הכי טובות שתוכלו לעשות כדי להשיג את המטרה ולהישאר בריאים, חזקים ועל הדרך גם חטובים.   האפקט של פעילות גופנית נכונה   מחקרים רבים אשר עסקו בהשפעותיה של הפעילות הגופנית על הבריאות הראו תוצאות חד משמעיות, פעילות גופנית מתונה ונכונה מביאה לתוצאות חיוביות בעלות אפקט עצום לבריאות שלכם, אתם מורידים את רמות  [ המשך קריאה ]

רבים אשר ניסו דיאטה כזו או אחרת היו עדים בסופה לבעיה מוכרת ונפוצה מאד בה הגבולות מופרים והאכילה הופכת לבלתי מרוסנת, התוצאה הסופית היא לרוב החזר כל הקילוגרמים שירדו בתוספת כמה חדשים, למה זה קורה ואיך ניתן למנוע זאת? בכתבה זו נסביר לכם למה בסיום כל דיאטה מוצלחת ככל שתהיה אנשים מסירים כל רסן ואף מעלים על המשקל שהיו לפני הדיאטה בנוסף לאיך למנוע זאת. למה כל הרסנים מוסרים? 90%  [ המשך קריאה ]